Diyette Ara Öğün Meyve Porsiyonları. ½ simit, 1 su bardağı ayran. ½ kase light yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 adet taze meyve.
Villa Restaurant, Ankara | YiyeGeze from yiyegeze.com
Ara öğün tüketilmesi psikolojik açlığı yani 'aç değilken aç olma duygusunu bastırmamıza yardımcı olur. Diyet porsiyon ölçüleri ya da yemek porsiyonları nasıl olmalıdır? İştahını kontrol etmekte zorlanan, sürekli diyet yapıp yine de sonuç mesela, ara öğünde 1 porsiyon meyve, kefir, yoğurt veya süt tüketmeleri gerekmektedir.
1 dilim peynir ve 1 dilim kepek ekmeği.
Gelelim ara öğün alternatiflerine… ! Sabah için hazırlanan meyve salatasının kalan yarısı ara öğün olarak tüketilmelidir. Meyve ve sebzeler, tam tahıl ürünleri lifli besinlere örnektir. 1 dilim peynir ve 1 dilim kepek ekmeği.
