Dumbell Ile Pazu Geliştirme. Değişimli pazu bükme(alternate dumbell curls). Pazuları geliştirmeye yönelik evde yapılabilecek en güzel vücut geliştirme hareketlerinden biridir.
Dumbell Egzersizleri - UZMANTV from st1.uzmantv.com
Elimizde 2 adet eşit dumbell olmalı. Pek çok profesyonel sporcu ve vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler antrenmanlarında dumbell kullanmaktadır. Biceps, bizim türkçe'de pazu olarak bildiğimiz, kollarımızdaki şu kas bölümüdür başladım evde iki tane 5er kg lik dumbell var sanırım işe yarar sabahlari kosuya cıkıyorum ama evde dumbell ile.
Genellikle bar ile yapılan bu hareketi dumbell ile de yapabilirsiniz.
Head, chest, dambıl yana açış, dumbbel fly, dumbbell chest fly, dumbbell flyes, dumbbell flys on a flat bench, dumbell, fitness, flat. Değişimli pazu bükme(alternate dumbell curls). Selam arkadaşlar, bu videomda sizlere özellikle dumbell ile karın kaslarımız nasıl gelişir, onu göstermeye çalıştım. Kardeşimin çalışma planı 10 yaşında.
