Ön Ve Arka Kol Hareketleri

Ön Ve Arka Kol Hareketleri. L evde arka kol kası antrenmanı. Tüm arka kol hareketlerinin arasından sıyrılıp ilk üçe girebileceğini rahatlıkla söylerim.

Arka Kol Hareketleri
Arka Kol Hareketleri from www.bigjoy.com.tr
En iyi triceps arka kol hareketleri. Ayrıca hareketi yaparken göğsünüze değil arka kol kaslarınızın yan başlarına odaklanmalısınız. Arka kolunuzu kullanarak kendinizi başlangıç pozisyonuna getirin.

İşte sizi bu sorundan kurtaracak olan 3 büyük egzersiz:

En iyi triceps arka kol hareketleri. Şınav arka kol kaslarını iyi çalıştıran bir harekettir. Ön kol kasına verilen önem kadar triceps ( arka kol kasları) kasları da çalıştırılırsa, oldukça kısa bir zamanda istenen sonuç alınabilmektedir. Örneğin, göğüs geliştirme çalışması + 20 dk dinlenme + arka kol kası geliştirme çalışması, vs.